半自炊で食べ過ぎ

最近、平日は外食ONLYなので、土日位しか自炊できない。
それも買ってきた惣菜が主体である。普段やらなくなったせいか、
分量の判断が怪しい。結果、土日とも夕食は食べ過ぎ気味。